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Hindi Sad Shayari Collection | Hindi Quotes

September 09, 2019

Hindi Quotes , Hindi Shayari - Sad Shayari Collection In Hindi -


हम ना बदलेंगे वक्त की रफ़्तार के साथ ,
जब भी मिलेंगे अंदाज वही पुराना होगा .

 जिसके नसीब में हो सिर्फ जमाने की ठोकरे ,
उस बदनसीब से ना सहारे की बात कर .

पलट कर  ना बोलने का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं की जवाब नही मेरे पास ..
मगर कई बार रिश्ते को जिताने के लिए खुद का खामोश रहकर हार जाना बेहतर होता है ..

Best Hindi Shayari Collection / Shayari In Hindi -

  • सोच कर ये मंदिर मस्जिद भी दंग है, हमें पता भी नहीं और हमारी जंग है.
  • तेरा घमंड तुझे ही हराए गा, में क्या हूं ये तुझे वक़्त बताएगा.
  • “ना जाने इतनी मुहब्बत कहां से आई है उसके लिये, कि मेरा दिल भी उसकी खातिर मुझसे रूठ जाता है”.
  • “दिल में प्यार का आगाज हुआ करता है,बातें करने का अंदाज हुआ करता है,जब तक दिल को ठोकर नहीं लगती, सबको अपने प्यार पर नाज हुआ करता है!”.
  • “जब मैने उनसे कहा कि तुम पर प्यार आता है, तो वो मुस्करा कर बोली तुम्हे और आता ही क्या है”.


        Hindi Sad Shayari Collection | Hindi Quotes Hindi Sad Shayari Collection | Hindi Quotes Reviewed by Virendra Singh on September 09, 2019 Rating: 5

        How To Check Jio Balance In Hindi | JIO का बैलेंस कैसे चेक करे -

        July 28, 2019
        स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग www.upyogijankari.com पर यहाँ पर हम विभिन्न महत्वपूर्ण विषयों से सम्बंधित उपयोगी जानकारियाँ आप लोगो के साथ साझा करते है . आज इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको बताने वाले है कैसे आप अपने JIO नंबर का बैलेंस चेक कर सकते है .
        How To Check Jio Balance In Hindi | JIO का बैलेंस कैसे चेक करे -

        JIO नंबर का बैलेंस कैसे चेक करे -

        वैसे तो JIO नंबर का बैलेंस चेक करने के कई तरीके है . जैसे - 
        • My JIO  App
        • Give Miss Call on 1299.
        • Call on 199.
        यहाँ पर हम इन सभी तरीको के बारे में आपको बतायेंगे कैसे आप इनसे अपने जिओ नंबर का बैलेंस चेक कर सकते है .

        My Jio App से अपने JIO नंबर का बैलेंस कैसे चेक करे - My Jio App को आप प्ले स्टोर से  डाउनलोड कर सकते है . डाउनलोड करने के  बाद  आपको अपने नंबर की सहायता से App पर अपना अकाउंट बनाना होगा . अकाउंट बनाने के बाद आपको App पर कई सारे आप्शन मिल जाते है जैसे - Account Details : जिसमे आप  अपने नंबर पर एक्टिव प्लान की वैलिडिटी , एक्सपायरी डेट , डाटा बैलेंस , SMS बैलेंस आदि चेक कर 
        सकते है .
        इसके आलावा यहाँ पर आपको कई अन्य आप्शन जैसे - ऑनलाइन रिचार्ज , कूपन आदि की भी सुविधा मिलती है .

        1299 नंबर से अपने JIO नंबर का बैलेंस कैसे चेक करे - अपने मोबाइल फ़ोन से 1299 डायल करके भी आप अपने JIO नंबर का बैलेंस चेक कर सकते है . बस आपको अपने JIO नंबर से 1299 डायल करना है . 
        How To Check Jio Balance In Hindi | JIO का बैलेंस कैसे चेक करे -


        डायल करते ही आपकी काल डिसकनेक्ट हो जाएगी . काल डिसकनेक्ट होने के बाद आपको अपने मोबाइल पर एक SMS प्राप्त होगा जिसमे आपके मोबाइल नंबर एक्टिव प्लान की जानकारी जैसे - वैलिडिटी , एक्सपायरी डेट , डाटा बैलेंस , SMS बैलेंस आदि की जानकारी मिल जाएगी .

        How To Check Jio Balance In Hindi | JIO का बैलेंस कैसे चेक करे -
        इस तरह आप 1299 डायल करके अपने JIO नंबर की Account Details Check कर सकते है .

        199 पर कॉल / SMS करके अपना JIO नंबर का बैलेंस कैसे पता करे - 199 पर काल करके भी आप अपने जिओ नंबर की  अकाउंट डिटेल्स चेक कर सकते है . इसके अलावा आप 199 पर SMS करके भी अपना 
        बैलेंस चेक कर सकते है . इसके लिए आपको बस टाइप करता है - BAL और इसे अपने JIO नंबर से 199 पर Send करना है . इसके बाद आपके मोबाइल पर JIO की तरफ से एक SMS प्राप्त होगा जिससे आपको आपके नंबर से जुडी सभी डिटेल्स जैसे डाटा बैलेंस , प्लान डिटेल्स , एक्सपायरी डेट , SMS बैलेंस की जानकारी मिल जाएगी .

        आशा करते है इस पोस्ट में दी गयी जानकारी "How To Check Jio Balance In Hindi | JIO का बैलेंस कैसे चेक करे" उपयोगी सिद्ध हुई होगी . यदि आपको अपने JIO Number पर बैलेंस चेक करने में परेशानी हो रही है तो आप हमें कमेंट के माध्यम से अपना सवाल पूछ सकते है . हम आपकी सहायता अवश्य करेंगें.

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        थॉमस अल्वा एडिसन का जीवन परिचय एवं अनमोल विचार , Thomas Alva Edison Biography and Quotes In Hindi

        June 23, 2019
        थॉमस एल्वा एडिसन को आज एक महान वैज्ञानिक के रूप में पुरे विश्व में जाना जाता है . एडिसन  का नाम लिए बैगेर मानो साइंस ही अधूरी लगती है . एडिसन का साइंस के क्षेत्र में बड़ा योगदान है . ये एक महान अमरीकी आविष्कारक एवं व्यवसायी थे .

        Thomas Alva Edison Biography In Hindi -


        महान् आविष्कारक थामस ऐल्वा एडिसन का जन्म ओहायो राज्य के मिलैन नगर में 11 फ़रवरी 1847 ई. को हुआ था. एडिसन बचपन से पढने में तेज और कुशाग्र बुद्धि के थे . इन्होने छह वर्षो तक घर में रह कर ही शिक्षा प्राप्त की इनकी माता ने इनको पढ़ाया . इन्होने केवल 3 महीने स्कूल में शिक्षा ग्रहण की फिर भी एडिसन ने ह्यूम, सीअर, बर्टन, तथा गिबन के महान ग्रंथों एवं डिक्शनरी ऑव साइंसेज़ का अध्ययन 10वें जन्मदिवस तक पूर्ण कर लिया था.

        एडिसन का जन्म एक गरीब परिवार में हुआ था . मात्र 12 वर्ष की आयु में उन्होंने फल बेचने एवं समाचार पत्र बाँटने का काम शुरू करके अपने परिवार के लिए आर्थिक सहयोग करने लगे . वे रेल में पत्र छापते और वैज्ञानिक प्रयोग करते थे  . उन्होंने तार प्रेषण में निपुणता प्राप्त कर 20 वर्ष की आयु तक, एडिसन ने तार कर्मचारी के रूप में नौकरी करने लेगे . नौकरी  से बचे समय को एडिसन ने प्रयोग और परीक्षण में लगाया.

        एडिसन ने 14 कंपनियों की स्थापना की जिनमे जनरल इलेक्ट्रिक भी एक है, जनरल इलेक्ट्रिक आज  दुनिया की सबसे बड़ी व्यापर करने वाली कंपनी के नाम से जानी जाती है. थॉमस अल्वा एडिसन एक अमेरिकी अविष्कारक और व्यापारी के रूप में जाना जाता है . उन्होंने अनेक यंत्र एवम युक्तिया विकसित की जिनसे संसार भर में लोगो के जीवन में भारी बदलाव लाने का कार्य किया है . विद्युत् बल्ब तथा फोनोग्राफ सहित इन्होने हजारो आविष्कार किये .  उन्हें पहली औद्योगिक अनुसंधान प्रयोगशाला स्थापित करने का श्रेय भी दिया जाता है.

        एडिसन के प्रमुख पेटेंट एवं आविष्कार -


        • 1869 ई. में एडिसन ने अपने सर्वप्रथम आविष्कार "विद्युत मतदानगणक" को पेटेंट कराया था.
        • एडिसन ने एक ही तार पर चार, छह, संदेश अलग अलग भेजने की विधि खोजी, स्टॉक एक्सचेंज के लिए तार छापने की स्वचालित मशीन को सुधारा, तथा बेल टेलीफोन यंत्र का विकास किया.
        • 1883 ई. में "एडिसन प्रभाव" की खोज की, जो कालांतर में वर्तमान रेडियो वाल्व का जन्मदाता सिद्ध हुआ.
        • 21 अक्टूबर 1879 ई. को एडिसन ने 40 घंटे से अधिक समय तक बिजली से जलनेवाला निर्वात बल्ब विश्व को भेंट किया.

        • प्रथम विश्वयुद्ध में एडिसन ने जलसेना सलाहकार बोर्ड का अध्यक्ष बनकर 40 युद्धोपयोगी आविष्कार किए.
        • एडिसन में US के 1093 पेटेंट्स कराये इसके अलावा यूनाइटेड किंगडम, फ्रांस और जर्मनी में भी उनके कई सारे पेटेंट्स है.
        18 अक्टूबर 1931 ई० को इस महा मानव ने इस संसार से विदा ले ली . थॉमस अल्वा एडिसन को इनके महान अविष्कारों के लिए जो उन्होंने अथक परिश्रम और कड़ी मेहनत के द्वारा मानव जाती की भलाई के लिए समर्पित किये . इसके लिए उन्हें हमेशा पुरे विश्व में याद रखा जायेगा.

        Thomas Alva Edison Quotes In Hindi , थॉमस एल्व एडिसन के अनमोल विचार -


        1. "जीवन में असफल हुए कई लोग वे होते है जिन्हें इस बात का आभास नही होता की , जब उन्होंने हार मान ली तो वे सफलता के कितने करीब थे ."  - थॉमस अल्वा एडिसन.

        2. " में असफल नही हुआ हु मैंने सिर्फ 1000 हजार ऐसे तरीके खोजे है जो काम नही करते है " - Thomas Elva Edison.

        3. "कड़ी मेहनत का कोई विकल्प नही है " - थॉमस अल्वा एडिसन.

        4. "यदि हम हर वो चीज कर दें जिसके हम सक्षम हैं, तो सचमुच हम खुद को चकित कर देंगे". - थॉमस अल्वा एडिसन.
                                                                     
        5. "मैंने अपने जीवन में एक भी दिन काम नहीं किया. ये सब मनोरंजन था.   - थॉमस अल्वा एडिसन.
                                                                   
        6. "मुझे इस तथ्य पर गर्व है कि मैंने कभी भी हत्या करने के लिए हथियारों का आविष्कार नहीं किया. - थॉमस अल्वा एडिसन.
                                                                   
        7. "मैं वहां से शुरू करता हूँ जहाँ से आखिरी व्यक्ति ने छोड़ा था".  - थॉमस अल्वा एडिसन.

        8. "एक शानदार आईडिया चाहते हो तो ढेर सारे आइडियाज सोचो." - थॉमस अल्वा एडिसन.

        9. "एक विचार विकसित करने वाला लगभग हर आदमी उस बिंदु तक काम करता है जहां यह असंभव दिखता है, और फिर वह निराश हो जाता है। वह निराश होने की जगह नहीं है.   - थॉमस अल्वा एडिसन.

        10. "प्रकृति वास्तव में अद्भुत है. केवल इंसान वास्तव में बेईमान है." - थॉमस अल्वा एडिसन.


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        1 दिन में हमें कितनी कैलोरी लेनी चाहिए | वजन कम करने एवं बढ़ाने के लिए कितनी कैलोरी ले -

        June 22, 2019
        हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को सुचारू रूप से चलाने के लिए उर्जा की आवश्यकता पड़ती है जो हमें भोजन से मिलती है . उर्जा को कैलोरी में मापा जाता है . इसलिए हम कैलोरी की बात करते है की हमें प्रतिदिन कितनी कैलोरी की जरूरत पड़ती है .

        1 दिन में हमें कितनी कैलोरी लेनी चाहिए | वजन कम  करने एवं बढ़ाने  के लिए कितनी कैलोरी ले -


        कैलोरी की जरूरत विभिन्न कारको जैसे -
        • Weight (वजन) ,
        • Age (उम्र) , 
        • Activity Level ( सक्रियता स्तर ) . 
        • Gender (लिंग) 

        पर निर्भर करती है . हर व्यक्ति के लिए कैलोरी की जरूरत अलग - अलग होती है . जिस व्यक्ति का वजन अधिक होगा उसे ज्यादा कैलोरी की आवश्यकता पड़ती है . वही दूसरी तरफ एक्टिविटी लेवल का भी पैमाना होता है जो लोग हार्ड वर्क यानि  (Physical Work) ज्यादा करते है उन्हें अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है उन लोगो की अपेक्षा जो सामान्यता हल्का फुल्का काम करते है .

        कैलोरी की आवश्यकता आयु एवं लिंग पर भी निर्भर करती है . बच्चो एवं किशोर अवस्था में अधिक कैलोरी की जरूरत होती है जबकि वृधावस्था में कम कैलोरी की आवश्यकता होती है . वहीँ महिलाओ की अपेक्षा पुरुषो को ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है .

        1 दिन में हमें कितनी कैलोरी लेनी चाहिए -

        वैसे तो कैलोरी की मात्रा - वजन , लिंग , आयु , सक्रियता स्तर पर निर्भर करती है लेकिन एक स्वस्थ पुरुष जिसकी आयु 18 से 35 के बीच हो और वजन अधिकतम 60  Kg - 65 Kg तक हो और Activity Level हाई यानी जो Physical Work करता है उसे प्रतिदिन 2500 कैलोरी लेनी चाहिए. अगर Activity Level Low हो तो उसे प्रतिदिन 2000 कैलोरी लेनी चाहिए.

        एक स्वस्थ महिला जिसकी आयु 18 से 35 के बीच हो जिसका Activity Level High और वजन 60 Kg से 65 Kg हो उसे प्रतिदिन 2000 कैलोरी लेनी चाहिए . यदि Activity Level Low हो तो 1700 - 1800 कैलोरी  लेनी चाहिए. 

        आप BMR कैलकुलेटर की सहायता से भी अपनी कैलोरी की जरूरत का पता लगा सकते है . BMR यानि Basal Metabolic Rate - से आपकी आपकी Daily Calorie Requirement का पता लगाया जा सकता है . यह कैलकुलेटर आपके लम्बाई , वजन , आयु , लिंग के आधार पर कैलोरी की आवश्यकता की गणना करता है .

        वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी ले -

        How much calories should be consumed for weight loss - यदि आपका वजन सामान्य से ज्यादा है .और आप वजन कम करना चाहते है तो आपको प्रतिदिन के हिसाब से कैलोरी की कमी करनी होगी . आप 7000 कैलोरी बर्न ( कम ) करके 1 किलो वजन कम कर सकते है . यदि आप प्रति दिन 700 कैलोरी की कमी करते है  तो आप 10 दिन में 1 किलो वजन कम कर सकते है . व्यायाम और खाने में कटौती करके आप कैलोरी को कम कर सकते है . ध्यान दे यदि आपको वजन स्थिर रखने के लिए 2500 कैलोरी की आवश्यकता है तो आप 300 कैलोरी खाने में कम कर सकते है और 400 कैलोरी व्यायाम की सहायता से बर्न यानि घटा सकते इसप्रकार आप प्रतिदिन 700 या इससे अधिक कैलोरी की कमी कर सकते है . कैलोरी की गणना के लिए ध्यान रखे की आप जो भी खा रहे है उसमे कितनी कैलोरी है इसके लिए आप कैलोरी चार्ट की सहायता ले सकते है .

        Read Also - भारतीय भोजन कैलोरी चार्ट .


         वजन बढ़ाने के लिए कितनी कैलोरी ले -

         How much calories should be consumed for weight gain - यदि आपका वजन सामान्य से कम है और आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है तो आपको ज्यादा कैलोरी की आवश्यकता होगी . ठीक उसी तरह जिस तरह वजन कम करने के लिए कैलोरी में कटौती करनी पड़ती यहाँ पर वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी बढ़नी पड़ेगी. 1 किलो वजन बढ़ाने के लिए आपको 7000 कैलोरी अतिरिक्त लेनी पड़ेगी. यदि आप 10 दिन में 1 किलो वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको 700 कैलोरी एक्स्ट्रा प्रतिदिन के हिसाब से अपने डाइट में ऐड करनी पड़ेगी. वजन बढ़ाने के चक्कर में अनहेल्दी फ़ूड ना खाए हेल्दी फ़ूड खाकर भी आप अपना वजन बढ़ा सकते है.

        कैलोरी से सम्बंधित महत्वपूर्ण जानकारियाँ -
        Important Information Related to Calorie Consumption - आपके लिए यह जानना जरूरी है की प्रत्येक 1 ग्राम प्रोटीन एवं 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स से हमें 4 कैलोरी मिलती है . जबकि 1 ग्राम फैट से हमें 9 कैलोरी मिलती है . इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार वयस्क व्यक्ति को कार्बोहाइड्रेट से अपने दैनिक कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत तक  लेना चाहिए.

        इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार वयस्कों को प्रोटीन से अपनी ऊर्जा का 10 से 35 प्रतिशत सेवन करना चाहिए तथा वसा से अपने दैनिक कैलोरी का 20 से 35 प्रतिशत भाग ग्रहण करना चाहिये.

        यदि आपको हमारे  द्वारा दी गयी जानकारी "1 दिन में हमें कितनी कैलोरी लेनी चाहिए" हो तो इस पोस्ट  को शेयर जरूर करे . इस विषय से सम्बंधित कोई भी  प्रश्न पूछने के लिए हमें Comment करके बताएं.

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        कोलेस्ट्रोल क्या होता है | कोलेस्ट्रोल बढ़ने से होने वाले नुकसान एवं कोलेस्ट्रोल कम करने के प्राकृतिक उपाय -

        June 21, 2019
        कोलेस्ट्रोल क्या होता है ? -  कोलेस्ट्रोल एक प्रकार की वसा है जो हमारे लीवर (यकृत) में बनता है . यह मोम के जैसा होता है जो हमारे शरीर की विभिन्न गतिविधियों को सुचारू रूप से चलाने के लिए आवश्यक होता है .
        यह कोशिका झिल्ली का महत्वपूर्ण भाग होता है कोशिका झिल्ली को प्राग्म्यता एवं तरलता बनाये रखने के लिए कोलेस्ट्रोल की आवश्यकता होती है .

        कोलेस्ट्रोल क्या होता है  | कोलेस्ट्रोल बढ़ने से होने वाले नुकसान एवं कोलेस्ट्रोल कम करने के प्राकृतिक उपाय -


        कोलेस्ट्रोल रक्त प्लाज्मा द्वारा शरीर के विभिन्न हिस्सो में पहुंचता है . कोलेस्ट्रॉल शरीर में विटामिन डी, हार्मोन्स और पित्त का निर्माण करता है, जो शरीर के अंदर पाए जाने वाले वसा को पचाने में मदद करता है . 20 से 25  प्रतिशत कोलेस्ट्रोल  शरीर में यकृत द्वारा बनता है जबकि  भोजन में मांसाहारी आहार के माध्यम से भी पहुंचता है यानी अंडे, मांस, मछली और डेयरी उत्पाद इसके प्रमुख स्रोत हैं . अनाज, फल और सब्जियों में कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता.

        कोलेस्ट्रोल रक्त में घुलनशील नही होता है . शरीर में इसकी मात्रा यदि ज्यादा बढ़ जाए तो यह शरीर में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है  जिससे  हमें कई बिमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है जैसे - उच्च रक्तचाप  (High Blood Pressure), हृदय आघात (Heart Attack) , जोड़ो में दर्द आदि .

        कोलेस्ट्रोल के प्रकार (Types of Cholesterol in Hindi) -

        कोलेस्ट्रोल 3 प्रकार का होता है -

        1. LDL (एल डी एल) - लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (Low Density Lipoprotien ) या  निम्न घनत्व कोलेस्ट्रोल -  यह कोलेस्ट्रोल का एक प्रकार  है जो सबसे ज्यादा हानिकारक माना जाता है . इसका निमार्ण  हमारे शरीर में लीवर के द्वारा होता है यह वसा को  लीवर से शरीर अन्य भागो जैसे मांसपेशियों , उत्तको , इन्द्रियों तथा ह्रदय तक पहुंचता है . रक्त में LDL की मात्रा ज्यादा होने पर यह रक्त नलिकाओं में   जमने लगता  है जिससे  रक्त प्रवाह का मार्ग रूक जाता है और   रक्त प्रवाह की दर में कमी हो  सकती है कभी कभी LDL कोलेस्ट्रोल का लेवल ज्यादा होने पर यह रक्त  नालिकाओ के छिद्रों को पूर्णतया बंद कर देता है जिसके  
        कारण Heart Attack (हृदय अघात / दिल का दौरा) पड़ता है . रक्त में LDL का सामान्य स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए.

        2. HDL (एच डी एल) - उच्च डेंसिटी लिपोप्रोटीन (High Density Lipoprotien) या उच्च घनत्व कोलेस्ट्रोल - यह कोलेस्ट्रोल का द्वित्य  प्रकार है जो की अच्छा कोलेस्ट्रोल मन जाता है . इसका निर्माण हमारे  शरीर के अन्दर लीवर में होता है .HDL कोलेस्ट्रॉल और पित्त को ऊतकों और इंद्रियों से रीसायकल करता है और वापस लीवर में पहुंच जाता है . HDL कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का अधिक होना  अच्छा संकेत माना जाता  है, क्योंकि इससे हृदय के स्वस्थ होने का पता चलता है.

        उच्च घनत्व कोलेस्ट्रोल के उत्तम स्रोत है  - मछली का तेल, सोयाबीन उत्पाद, एवं हरी पत्तेदार सब्ज़ियां  इनके लगातार सेवन से हम HDL लेवल बढ़ा सकते है . इसके अतिरिक्त व्यायाम करने से भी HDL लेवल बढाया जा सकता है जैसे   -  सप्ताह में पांच दिन, एवं प्रत्येक बार लगभग 30 मिनट के लिए ऐरोबिक व्यायाम (पैदल चलना, दौड़ना, सीढ़ी चढ़ना आदि) करें तो केवल दो महीनों में एचडीएल 5 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

        HDL लेवल बढ़ाने के लिए अन्य उपाय जैसे - धूम्रपान कम या बंद करने भर से HDL 10 प्रतिशत तक बढ़ सकता है . वज़न कम करना भी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का अन्य सबसे अच्छा तरीका है.

        3. VLDL (वी एल डी एल) - वैरी लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन ( Very Low Density Lipoprotien ) या अत्यधिक निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन यह कोलेस्ट्रोल का तीसरा प्रकार है जो सबसे ज्यादा हानिकारक कोलेस्ट्रोल माना जाता है . हार्ट अटैक (Heart Attack) एवं दिल की बीमारियों के लिए VLDL सबसे ज्यादा जिम्मेवार होता है .


        कोलेस्ट्रोल का सामान्य स्तर कितना होता है / Normal level Of Cholesterol in Body - 

        हमारे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 3.6 मिलिमोल्स प्रति लिटर से 7.8 मिलिमोल्स प्रति लीटर के बीच होता है. 6 मिलिमोल्स प्रति लीटर कोलेस्ट्रॉल को उच्च माना जाता है . 7.8 मिलिमोल्स प्रति लीटर से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल को अत्यधिक उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर माना जाता है .

        कोलेस्ट्रोल बढ़ने के कारण -

        यदि आपका कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ा हुआ है तो आपको कोलेस्ट्रोल बढ़ने के कारणों के बारे में भी जरूर जान लेना चाहिए - 

        • शरीर का वजन की अति वृद्धि - यदि आपका वजन आपके शरीर की लम्बाई के अनुपात में सही नहीं है तो आपका कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ सकता है . अपने शरीर का BMI इंडेक्स जरूर चेक करे .
        • अधिक मात्रा में वसा युक्त भोजन सेवन करने से भी कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ने की सम्भावना ज्यादा रहती है .
        • खानपान में लापरवाही के कारण भी कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ सकता है .
        • कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण नियमित रूप से  व्यायाम का अभाव है .
        • आनुवांशिक कारण -  अगर किसी परिवार के लोगों में अधिक कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है तो अगली पीढ़ी में भी इसकी मात्रा अधिक होने की आशंका रहती है.
        • उम्र बढ़ने के कारण - कई लोगों में शरीर में कोलेस्ट्रॉल उम्र के साथ भी बढ़ता  जाता है.

        कोलेस्ट्रोल लेवल कम करने के प्राकृतिक उपाय -

        यदि आपका कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ा हुआ है तो इन बातो पर ध्यान दे -
        • अगर आपका वजन समान्य से ज्यादा है तो सबसे पहले अपने वजन को नियंत्रित करे . अपना वजन कम करे .
        • भरपूर नींद ले . कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले.
        • फाइबर युक्त भोजन का सेवन करे . हरी सब्जिया एवं फलो का सेवन अधिक करे .
        • धुम्रपान से बचे . हो सके तो कम से कम करे .
        • नियमित रूप से व्यायाम करे .
        • ज्यादा चर्बी युक्त भोजन  का सेवन ना करे . 
        इस प्रकार से आप कोलेस्ट्रोल लेवल कम कर सकते है . यदि आपको हमारे  द्वरा दी गयी जानकारी "कोलेस्ट्रोल क्या होता है  , What Is Cholesterol in Hindi " हो तो इस पोस्ट  को शेयर जरूर करे . इस विषय से सम्बंधित कोई भी  प्रश्न पूछने के लिए हमें Comment करके बताएं.

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        उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कैसे करे | हाई ब्लड प्रेसर (उच्च रक्तचाप) को नार्मल करने के प्राकृतिक उपाय - What Is High Blood Pressure in Hindi -

        June 19, 2019
        उच्च रक्त चाप यानी High Blood Pressure आज के समय में एक बड़ी समस्या बन चूका है . पहले यह समस्या उम्रदराज लोगो में ही अधिकतर देखने को मिलती थी लेकिन फ़िलहाल के Time में खराब जीवन शैली और खानपान , तनाव , व्यायाम ना करने के कारण बहुत से युवाओं में भी उच्च रक्त चाप ( High Blood Pressure ) की समस्या आम होती जा रही है .

        What-Is-High-Blood-Pressure-in-Hindi


        आज इस पोस्ट के माध्यम से हां आपको बतायेंगे - उच्च रक्त चाप यानि  ( High Blood Pressure ) क्या होता है और इसके क्या लक्षण होते है , इससे हमारे स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है , उच्च रक्त चाप को कम कैसे किया जा सकता है व इस समस्या से कैसे बचा जा सकता है . इस समस्या से बचने के लिए हमें अपनी जीवन शैली में क्या क्या परिवर्तन करने चाहिए .

        उच्च रक्त चाप  ( What is High Blood Pressure in Hindi ) क्या होता है -

        उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) ऐसी  चिकित्सीय स्थिति है  जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है . दबाव की इस वृद्धि के कारण, रक्त की धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाये रखने के लिये ह्रदय (Heart) को सामान्य से अधिक काम करना पड़ता है . यदि रक्त वाहिकाओं में दबाव अधिक होता है, तो हृदय को रक्त को पंप करने में ज्यादा काम करना पड़ता है. यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाएं, तो उच्च रक्तचाप हृदयाघात (Heart Attack) , हृदय की मांसपेशियों में वृद्धि और हृदय विफलता उत्पन्न कर सकता है . 

        रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) में उच्च दबाव के कारण सूजन (धमनीविस्फार) और हल्के धब्बे विकसित हो सकते हैं, जिससे अवरोधक (क्लाग) और टूटन की संभावना अधिक होती है . रक्त वाहिकाओं में दबाव के कारण मस्तिष्क में रक्त का रिसाव भी हो सकता है। इसके कारण स्ट्रोक हो सकता है. 

        उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की विफलता, अंधापन, रक्त वाहिकाओं का टूटना और संज्ञानात्मक हानि भी हो सकती है. रक्तचाप में दो माप शामिल होती हैं, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक, जो इस बात पर निर्भर करती है कि हृदय की मांसपेशियों में संकुचन (सिस्टोल) हो रहा है या धड़कनों के बीच में तनाव मुक्तता (डायस्टोल) हो रही है। आराम के समय पर सामान्य रक्तचाप (Blood Pressure) 100-140 mmHg सिस्टोलिक (उच्चतम-रीडिंग) और 60-90 mmHg डायस्टोलिक (निचली-रीडिंग) की सीमा के भीतर होता है.  उच्च रक्तचाप तब उपस्थित होता है यदि यह 90/140 mmHg पर या इसके ऊपर लगातार बना रहता है .

        उच्च रक्तचाप के लक्षण (Symptoms of High Blood Pressure in Hindi) - 

        उच्च रक्त चाप की समस्या होने पर निम्न लक्षण दिखाई देते है -
        • कभी-कभी उच्च रक्तचाप के कारण सिरदर्द हो सकता है , 
        • सांस की तकलीफहो सकती है  , 
        • चक्कर आ सकते है  , 
        • सीने में दर्द का महसूस होना, 
        • हृदय की धड़कन बढ़ना और नाक बहना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं.

        यदि आपको ये लक्षण ज्यादा दिखाई दे तो इन लक्षणों को नजरअंदाज ना करे इनको नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है, तरुंत किसे अच्छे चिकित्सक से सलाह ले.

        उच्च रक्त चाप को कैसे कम किया जा सकता है व इससे कैसे बचा जा सकता है -

        अपने दैनिक जीवन शैली में बदलाव करे . खानपान एवं व्यायाम पर विशेष ध्यान दे जैसे - हरी सब्जिया एवं फल ज्यादा खाए , रेगुलर व्यायाम करे . नमक का सेवन कम करे . पैदल ज्यादा चले . तनाव कब ले तथा गुस्से पर काबू रखे . अच्छी नींद ले कम से कम 7 से आठ घंटे की नींद अवश्य ले .
        अपना BP रेगुलर बेस पर चेक करवाते रहे . BP बढ़ने / उच्च रक्त चाप की समस्या होने पर किसी अच्छे प्रशिक्षित चिकित्सक से मिले और और अपना उपचार करवाए . बताये गए गए बातो का अनुसरण करे . 

        उच्च रक्त चाप की  समस्या से बचने के लिए हमें अपनी जीवन शैली में क्या क्या परिवर्तन करने चाहिए -

        यह समस्या असयांमित खानपान और ख़राब जीवन शैली की वजह से ज्यादा होती है . इस समस्या से बचने के लिए सबसे जरूरी है हमें अपने लाइफ स्टाइल यानी जीवन शैली में बड़ा परिवर्तन करना .उच्च रक्त चाप की  समस्या से बचने के लिए क्या करे और क्या ना करे -
        • इस समस्या से बचने के लिए अपने जीवन में तनाव कम करे हमेशा तनाव मुक्त रहने की कोशिश करे .
        • सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करे . सुबह शाम पैदल चले और रोजाना पैदल घुमने की आदत डाले.
        • रात को जल्दी सोने की कोशिश करे और सुबह जल्दी उठने की आदत डाले.
        • फ़ास्ट फ़ूड एवं तले भुने भोजन , मिर्च मसाले एवं खाने में नमक का सेवन कम करे .
        • खाने में लहसून , प्याज , सोयाबीन , साबुत अनाज , फल और हरी सब्जियों का  प्रयोग करे .
        •   चीनी, रिफाइंड खाद्य पदार्थ, तली-भुनी चीजें , डेयरी उत्पाद,और जंक फूड से हमेशा बचकर रहें ,  इनका सेवन आपके लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है .
        • गुस्सा कम करे गुस्सा करने रक्त चाप ज्यादा हो जाता है इसलिए अपने गुस्से पर नियंत्रण करना सीखे नही तो इससे आपको ज्यादा नुकशान हो सकता है .
        • यदि आपका वजन ज्यादा है तो अपना वजन कम करे . इसके लिए अपना BMI लेवल चेक करे . BMI लेवल से आप जान सकते है की आपकी लम्बाई के हिसाब से आपका वजन सही है या नही . 
        • दिन में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिए व चाय व काफी का सेवन ना करे .
        आशा करता हु मेरे द्वारा दी गयी जानकारी " What is High Blood Pressure in Hindi " आपके लिए उपयोगी सिद्ध हुई होगी. हमें कमेंट करके बताये . हो सके तो इस पोस्ट को शेयर जरूर करे -

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        सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे जानकर हैरान रह जायेंगे आप - बस 1 ग्लास पानी आपकी लाइफ बदल देगा

        June 18, 2019
        ये बात तो सभी जानते है की पानी हमारे लिए फायदेमंद होता होता है . लेकिन क्या आप जानते है की यदि सही समय पर पानी पिया जाए तो हमारी बहुत सी  स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याए आसानी से ठीक हो सकती  . पानी ऐसा ऐसी चीज है जिसकी हमें सबसे ज्यादा जरूरत होती है . और हम हम दिन में कई बार पानी पीते है लेकिन बहुत कम लोग जानते है की सुबह खाली पेट पानी पीना कितना फायदेमंद है .

        सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे



        आज हम यहाँ पर सुबह खाली पेट पानी पिने से होने वाले बेशुमार फायदों के बारे में आपको बतायेंगें -

        सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे -



        पेट साफ़ एवं कब्ज की समस्या को करता है ख़त्म - 
        खाली पेट पानी पीने के वैसे तो  अनेको फायदे है लेकिन यदि आपको कब्ज की समस्या अक्सर परेशान करती है और आपका पेट साफ़ नही रहता है . तो सुबह खाली पेट पानी पीना से आपको चमत्कारिक लाभ मिलेगा . सुबह खाली पेट पानी पिने से आपको मल त्याग करने में आसानी होगी और बार बार सोच के लिए नही जाना पड़ेगा . इससे आपका पेट साफ़ रहेगा कब्ज की समस्या दूर होगी और पाचन तंत्र भी सही रहेगा.

        मोटापा घटाने में मिलेगी मदद - 
        यदि आप रोज  सुबह खाली खाली पेट गुनगुना पानी पीकर जॉगिंग , मॉर्निंग वाक के लिए जाते है तो आप सामान्य की अपेक्षा ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाओगे और आप तेजी से वजन घटा सकते है .
        बेहतर पाचन तंत्र के लिए -
        हमें सुबह उठते ही सबसे पहले पानी के एक या दो ग्लास पीने चहिये जिससे हमारे मुह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में जाती है जो की हमारे पाचन तन्त्र के लिए  बहुत ही बढ़िया काम करती है . इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है .

        सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे

        तव्चा के निखार  लिए -
        सुबह खाली पेट पानी पीने से बढती है सुन्दरता - पानी का सही मात्रा में सेवन करने से आपके चेहरे की सुन्दरता बढती है तथा तव्चा रोग दूर होकर इसमें निखार आता है .

        पेशाब से सम्बंधित समस्याओ से बचाव -
        रोज सुबह खाली पेट पानी पीने से मूत्र से सम्बंधित बीमारियों जैसे Urine Infection , पेशाब में जलन आदि समस्याओ से राहत मिलती है . 

        शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है -
        सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है जिससे छोटी छोटी बीमारियों से बचा जा सकता है .

        यूरिक एसिड की समस्या से बचाव -
        हमारे शरीर में जब यूरिक एसिड ज्यादा मात्रा में बनने लगता है तो यह हमारे शरीर की हड्डियों के जोड़ो के बीच में एकत्रित होने लगता है . जिससे जोड़ो में दर्द और सुजन रहने लगती है . अधिक मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड मूत्र के साथ बहार निकल जाता है जिससे  इस समस्या में फायदा मिलता है .

        बवासीर की समस्या में मिलता है फायदा -
        जिन लोगो को कब्ज की समस्या रहती है . और मल त्याग करने में समस्या होती है और मल के साथ खून आता है इस समस्या को बावासीर की समस्या कहते है . सुबह खाली पेट पानी गुनगुना पानी पिने से पेट में मल हल्का हो जाता है . इससे मल त्याग करने में परेशानी नही होती है . और बावासीर की समस्या में राहत मिलती है .

        बढती है रोग प्रतिरोधक क्षमता -
        सुबह खली पेट पानी पीने से  रात को सोते समय शरीर में  बनने वाले हानिकारक रसायन मूत्र के द्वारा शरीर से बहार निकाल जाते है . जिससे बहुत सारी छोटी मोटी बीमारियों से बचा जा सकता है .  

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        CCC Exam Full Details in Hindi | CCC Exam कैसे पास करे | Applicaton Form , Syllabus , Pattern , Result , Admit card

        June 17, 2019
        CCC Exam कैसे पास करे , CCC की तैयारी कैसे करे . CCC के के लिए ऑनलाइन रजिस्ट्रेशन कैसे करे , CCC Exam की  कितनी फीस लगती है , CCC का सिलेबस क्या है , CCC का सर्टिफिकेट क्यों जरूरी है एवं इसके क्या क्या फायदे है , CCC Exam का एडमिट कार्ड कैसे डाउनलोड किया जाता है , सीसीसी का रिजल्ट कैसे देखते है , सीसीसी का सर्टिफिकेट ऑनलाइन कैसे डाउनलोड करते है  आदि अन्य सवालों के जवाब आज हम यहाँ पर आप लोगो के साथ शेयर करने जा रहे .

        CCC-Exam-Full-Details-In-Hindi


        सभी सवालों के जवाब जानने के लिए कृपया इस पोस्ट को पूरा पढ़े -

        CCC  क्या है -

        यह एक बुनियादी कंप्यूटर कोर्स है जो NIELT (National Institute of Electronics & Information Technology) द्वारा संचालित है। इसकी परीक्षा हर महीने NIELT द्वारा ऑनलाइन आयोजित की जाती है. सफल अभ्यार्तियो को NIELT की तरफ से इसका सर्टिफिकेट दिया जाता है .इस कोर्स के तहत, कंप्यूटर के  बुनियादी नियम कंप्यूटर की महत्वपूर्ण जानकारी जैसे कंप्यूटर बेसिक हार्डवेयर, सॉफ्टवेयर, इंटरनेट बेसिक, वेब पेज देखना, टाइपिंग, डॉक्यूमेंट प्रिंटिंग, इंटरनेट के माध्यम से ईमेल भेजना शामिल हैं. एवं अन्य जानकारी जो कंप्यूटर द्वारा अन्य  कामो को करने के लिए आवश्यक हो. यह कोर्स कई राज्यों ने कुछ सरकारी नौकरियों के लिए भी अनिवार्य कर दिया है , ये राज्य निम्न है -

        • उत्तर प्रदेश 
        • गुजरात 
        • महारास्ट्र
        • अरुणाचल प्रदेश.

        CCC की फुल फॉर्म क्या है / CCC Full Form -

        CCC की फुल फॉर्म Course on Computer Concept है . सीसीसी का पूरा नाम कोर्स ओन कंप्यूटर कांसेप्ट (कंप्यूटर अवधारणाओ पर आधारित पाठ्यक्रम) है.

        NIELT CCC Course Eligibility Criteria / NIELT CCC कोर्स के लिए कम से कम योग्यता क्या है -


        NIELT ( राष्ट्रीय इलेक्ट्रॉनिक्स और सूचना प्रौद्योगिकी संस्थान ) द्वारा संचालित CCC - ' कंप्यूटर अवधारणाओं पर पाठ्यक्रम (Course on Computer Concept)  ' कोर्स के  लिए कोई विशेष  शैक्षिक योग्यता निर्धारित नही की गई है .लेकिन CCC एग्जाम के लिए ऑनलाइन आवेदन करने के  लिए आवेदक कम से कम 10 वी कक्षा पास (10th Class Pass) होना चाहिए .

        CCC Exam के लिए ऑनलाइन आवेदन कैसे करे | How To Apply Online For CCC Exam In Hindi -

        सीसीसी एग्जाम के लिए आप डायरेक्ट ऑनलाइन आवेदन कर सकते है . सीसीसी के फॉर्म पुरे साल हर महीने भरे जाते है . प्रत्येक महीने इसका एग्जाम होता है . यदि आप जनवरी के महीने में आवेदन करते है है तो मार्च में आपका ऑनलाइन एग्जाम हो जायेगा . एग्जाम के 1 महीने बाद इसका रिजल्ट आ जाता है जिसके 1 महीने बाद आप इसका सर्टिफिकेट नेट से डाउनलोड कर सकते है .

        सीसीसी एग्जाम के लिए आपको ऑनलाइन आवेदन करने के लिए सबसे पहले NIELT की आधिकारिक वेबसाइट http://www.nielit.gov.in/ पर जाना होगा . यहाँ पर आप ऑनलाइन फॉर्म भर सकते है -

        Step by Step Process To Fill Online Application form - 

        • सबसे पहले आप nielt की ऑफिसियल वेबसाइट पर जाकर स्टूडेंट सेक्शन में जाए  या इस लिंक पर क्लिक करे  https://student.nielit.gov.in/Index.aspx.

        • लिंक पर क्लिक करने के बाद आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर NIELT का स्टूडेंट सेक्शन ओपन हो जायेगा . यहाँ पर आपको Right साइड में नीचे की तरफ दुसरे नंबर पर 'Apply Online' के लिंक पर क्लिक करना है . इस लिंक पर क्लिक करने के बाद एक नया पेज ओपन होगा .


        • पेज पर आपको कई सारे लिंक दिखाई देंगे . आपको Second Portion में दिखाई दे रहे Second लिंक पर क्लिक करना है . इसके बाद आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर एक नया पेज ओपन हो जायेगा .

        • इस पेज पर आपको फॉर्म फिल करने के आवश्यक दिशा निर्देश (Guidelines) मिलेंगे इनको ध्यान पूर्वक पढ़कर . Declaration / घोषणा के के टिक बॉक्स पर टिक करके 'I Agree & Proceed ' बटन पर क्लिक करे . बटन पर क्लिक करने के बाद नया पेज खुलेगा .
        • इस पेज पर दिए गए फॉर्म में अपनी बेसिक डिटेल जैसे - नाम ,DOB ,  पता , एड्रेस , मोबाइल नंबर , ईमेल एड्रेस , एजुकेशनल डिटेल्स सभी मांगी गयी जानकारियों को भरकर . अंत में कैप्चा कोड डालकर 'Submit' बटन पर क्लिक करे . बटन पर क्लिक करने के बाद आपका रजिस्ट्रेशन कम्पलीट हो जायेगा , इसके बाद आपको ऑनलाइन फीस जमा करनी होती है जिसे क्रेडिट कार्ड , डेबिट कार्ड आदि से जमा कर सकते है .

        CCC Exam Fee Details / सीसीसी परीक्षा के लिए कितनी एग्जाम फीस लगती है -

        CCC Exam के लिए ऑनलाइन आवेदन करने के लिए सभी केटेगरी के अभ्यर्थियों के लिए एक सामान फीस लगती है .
        • General Candidate : Rs 590.
        • OBC Candidate : Rs 590.
        • SC/ST Candidate : Rs 590.
        फ़िलहाल के टाइम में सभी केटेगरी के कैंडिडेट के लिए Rs. 590 फीस निर्धारित की गयी है . जिसे आप ऑनलाइन  Credit Card , Debit Card , UPI , Bank E Challan आदि के माध्यम से जमा कर सकते है .

        CCC Exam Syllabus & Pattern / सीसीसी एग्जाम का सिलेबस  एवं पैटर्न क्या है - 

        Exam Pattern -
        सीसीसी के एग्जाम में कंप्यूटर से सम्बंधित  कूल 100 प्रश्न पूछे जाते है जिनमे में से 50 प्रश्न ऑब्जेक्टिव टाइप यानी बहुविकल्पिय जबकि 50 प्रश्न True / False यानि (सही / गलत) के पूछे जाते है जिसमे आपको बताना होता है की प्रश्न सही है या गलत .

        इसमें कोई भी Negative Marking नही होती है . इस एग्जाम को करने के लिए कूल 90 मिनट का समय दिया जाता है . यह एग्जाम ऑनलाइन होता है .

        • No. of Total Question : 100.
        • No. of Objective Type Question : 50.
        • No. of True / False Type Question : 50.
        • Exam Time Duration : 90 Minute.
        • Total Marks : 100.
        • Minimum Qualifying Marks : 50 % - 54 % (Grade B). 
        Exam Syllabus -
        • INTRODUCTION TO COMPUTER (कंप्यूटर का परिचय) -
        • GUI Based Operating System (कंप्यूटर ऑपरेटिंग सिस्टम)-
        • Element of Word Processing (माइक्रोसॉफ्ट वर्ड) -
        • Spread Sheet (माइक्रोसॉफ्ट एक्सेल) -
        • Computer Communication & Internet (कंप्यूटर संचार तंत्र एवं इन्टरनेट) -
        • WWW & Web Browser (WWW ओर वेब ब्राउज़र) -
        • Communication and Collaboration (संचार और सहयोग) -
        • Making Small Presentation (साधारण प्रेसेंटेशन बनाना) - 
        Download CCC Full Syllabus in Pdf - Click Here.

        What is CCC Exam Qualifying Marks & Grading Scale System Information / सीसीसी एग्जाम क्वालीफाई मार्क्स और ग्रेडिंग सिस्टम क्या है  - 

        सीसीसी एग्जाम में अभ्यर्थियों द्वारा प्राप्त किये गए मार्क्स के आधार पर उन्हें ग्रेड प्रदान किये जाते है . एग्जाम को क्वालीफाई करने के लिए आपको कम से कम D ग्रेड प्राप्त करना होता है यह ग्रेड 50 % से 54% अंक प्राप्त करने पर मिलता है . अन्य सभी ग्रेड्स की जानकारी निम्न प्रकार है -

        Grade S  : 85% and over,
        Grade A :  75% – 84%,
        Grade B :  65% – 74%,
        Grade C :  55% – 64%,
        Grade D :  50% – 54%,
        Grade F :  Fail (<50%).

        CCC का एडमिट कार्ड कैसे डाउनलोड करे / How To Download CCC Admit Card -

        Step by Step Process To Download CCC Admit Card / CCC Admit Card Download करने के लिए स्टेप by स्टेप प्रक्रिया - 

        • सबसे पहले आप nielt की ऑफिसियल वेबसाइट पर जाकर स्टूडेंट सेक्शन में जाए  या इस लिंक पर क्लिक करे  https://student.nielit.gov.in/Index.aspx.
        • अब 'Download Admit Card' Link पर क्लिक करे . इसके बाद एक नया पेज Open हो जायेगा.
        • इस पेज पर दिए गए आप्शन में से आपको Second Portion में दिखाई दे रहे Second 'Course On Computer Concept' लिंक पर क्लिक करना है . इसके बाद आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर एक नया पेज ओपन हो जायेगा .


        • यहाँ पर आप मांगी गयी डिटेल्स भर दे और 'view' बटन पर क्लिक कर दे . आपका एडमिट कार्ड डाउनलोड हो जायेगा.

        How To Check CCC Exam Result / CCC Exam Result कैसे चेक करे - 


        Step by Step Process To Download CCC Result / CCC Result Download करने के लिए स्टेप by स्टेप प्रक्रिया - 

        • सबसे पहले आप nielt की ऑफिसियल वेबसाइट पर जाकर स्टूडेंट सेक्शन में जाए  या इस लिंक पर क्लिक करे  https://student.nielit.gov.in/Index.aspx. लिंक पर क्लिक करने के बाद नया पेज खुलेगा यहाँ आपको 'View Result' के आप्शन पर क्लिक करे .
        • अब यहाँ पर मांगी गयी डिटेल्स डालकर 'View' पर क्लिक कर दे . आपका रिजल्ट Show हो जायेगा.
        आपका रिजल्ट कुछ इस प्रकार से डिस्प्ले होगा . यहाँ से आप इसे प्रिंट या डाउनलोड कर सकते है .

        CCC सर्टिफिकेट ऑनलाइन कैसे डाउनलोड करे (How To Download CCC Certificate Online) - 

        Step by Step Process To Download CCC Certificate Online / CCC Certificate Online Download करने के लिए स्टेप by स्टेप प्रक्रिया - 

        • सबसे पहले आप nielt की ऑफिसियल वेबसाइट पर जाकर स्टूडेंट सेक्शन में जाए  या इस लिंक पर क्लिक करे  https://student.nielit.gov.in/Index.aspx. लिंक पर क्लिक करने के बाद नया पेज खुलेगा यहाँ आपको 'View Result' के आप्शन पर क्लिक करे .
        How To Download CCC Certificate / CCC Certificate Online Kaise Download Kare
        • अब 'Download Certificate' लिंक पर क्लिक करे . लिंक पर क्लिक करने के बाद आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर नया पेज ओपन हो जायेगा .
        • इस पेज पर मांगी गयी सभी जरूरी डिटेल्स को फिल करे . कैप्चा कॉड डालकर सबमिट बटन पर क्लिक करे . इसके बाद आपके रजिस्टर्ड मोबाइल नंबर पर एक OTP आयेगा . OTP डालकर वेरीफाई करे और सबमिट बटन पर क्लिक कर दे . आप सर्टिफिकेट डाउनलोड हो जायेगा . जिसके बाद आप इसे इसे 'Save' या 'Print' भी कर सकते है .

        CCC Previous Paper / Practice Set In Hindi (Pdf) -


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        CCC Exam Full Details in Hindi | CCC Exam कैसे पास करे | Applicaton Form , Syllabus , Pattern , Result , Admit card CCC Exam Full Details in Hindi | CCC Exam कैसे पास करे  | Applicaton Form , Syllabus , Pattern , Result , Admit card Reviewed by Virendra Singh on June 17, 2019 Rating: 5

        शुरू करे T-Shirt Printing का Bussiness (व्यापार) बहुत ही कम लागत में | T-Shirt Business Details in Hindi

        June 14, 2019
        क्या ऐसे बिजनेस (व्यापार) को करने के बारे में सोच करे है जिसको शुरू करने में लागत कम आये और प्रॉफिट भी अच्छा खासा हो तो आज में आपके एक ऐसे बिज़नस के बारे में बता रहा हु जिसे आप बहुत ही आसानी से कम से कम लगात लगाकर महीने में अच्छी खासी कमाई कर सकते है . ये बिज़नस है T - Shirt प्रिंटिंग का बिजनेस (T-Shirt Business Details in Hindi ) जिसे आप बहुत ही कम लागत में शुरू कर सकते है लगभग 40 से 50 हजार रूपये में .

        T-Shirt Business Details in Hindi


        आजकल प्रिंटेड टीशर्ट का बहुत क्रेज है लोग कस्टमाइज टीशर्ट पहनना पसंद करते है जिसमे कुछ खास प्रकार के लोगो , नाम , फोटो डिजाईन आदि टीशर्ट पर प्रिंट किये जाते है . आजकल बाजार में प्रिंटेड T Shirt की बहुत ज्यादा डिमांड है .  आज हम इस पोस्ट के माध्यम से आपको बतायेंगे की कैसे आप इस बिसनेस को शुरू कर सकते है , इसके लिए किन किन उपकरणों की आवश्यकता होती है , आप उपकरण कहाँ से खरीद सकते है .


        T - Shirt बिजनेस शुरू करने में कितना खर्च आता है -


        शुरुआत करने के लिए लगभग 40 से 50 हजार रूपये का खर्च आता है . जिसमे आपकी Heat Press मशीन , Sublimation Printer , Ink , पेपर , Blank T Shirt ,अन्य सामान  शामिल है . अपनी Requirement के According आप बाद में बिजनेस को बड़ा सकते है .  

        T - Shirt प्रिंटिंग के लिए किन किन उपकरणों की आवश्यकता पड़ती है -

        इसके के निम्न मचिने एवं अन्य आवश्यक चीजो की आवश्यकता पड़ती है -
        • Heat Press Machine (टीशर्ट पर प्रिंट सेट करने के लिए ).
        • Sublimation प्रिंटर - (डिजाईन प्रिंट करने के लिए ).
        • Sublimation पेपर - (डिजाईन प्रिंट करने के लिए).
        • Sublimation Ink - (प्रिंटर में डालने के लिए).
        • Tafflon Sheat - (Heat Press Machine में टीशर्ट के ऊपर व नीचे रखने के लिए ).
        • Sublimation Tape - (Printed Design को टीशर्ट पर चिपकाने के लिए ).
        • Blank T-Shirt - Raw Material.

        T - Shirt प्रिंटिंग के लिए सभी जरूरी  सामानों की कीमत -

        Heat Press Machine - 15*15 इंच की हीट प्रेस मशीन आपको 12 से 15 हजार रु के बीच में मिल जाएगी जिससे आप A4 साइज़ की शीट पर बने डिजाईन को टीशर्ट पर फिक्स कर सकते है . अगर आप बड़ी मशीन लेना चाहते है तो साइज़ के हिसाब से उसकी कीमत भी बढ़ जाएगी.

        Sublimation प्रिंटर - Epson कंपनी का Sublimation Printer आपको 12 हजार से 25 हजार रु तक मिल जायेगा.

         Sublimation पेपर - पेपर आपको 2 रूपये / यूनिट से लेकर 4 रूपये / यूनिट तक मिल जायेगा.

         Sublimation Ink - इंक आपको 2000 रूपये तक मिल जाएगी.

        Teflone Sheat - टेफ़लोन शीट की दो शीट आपको लगभग 350 रूपये / शीट मिल जाएगी यानी लगभग 700 रूपये में .

        Sublimation Tape - ये आपको 300 रूपये के लगभग में मिल जाएगी.

        Blank T-Shirt - Blank T-shirt आपको 80 रूपये / पीस से 100 रूपये / पीस में मिल जाएगी.

        T - Shirt प्रिंटिंग के लिए सभी जरूरी  सामानों को कहाँ से खरीदे  -

        टीशर्ट प्रिंटिंग बिजनेस को शुरू करने के लिए जरूरी सामान आप ऑनलाइन या ऑफलाइन कई तरीको से खरीद सकते है -

        टीशर्ट प्रिंटिंग के लिए जरूरी सामान Online कैसे खरीदे - इस बिजनेस के लिए जरूरी सामान आप निम्न ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म से खरीद सकते है -

        • Indiamart.comइंडियामार्ट.कॉम बहुत ही विश्वसनीय कंपनी है इस लाखो की संख्या में इंडस्ट्रियल मटेरियल , रॉ  मटेरियल सप्लाई करने वाले सप्लायर की जानकारी उपलब्ध है . आपको बस इतना करना है www.indiamart.com पर जाकर सर्च करना है  "T Shirt Printing Raw Material and Machine" आपको इंडिया मार्ट पर उपलब्ध सभी सप्लायर का कांटेक्ट नंबर , एड्रेस , प्राइस -रेट की जानकारी  यहाँ से मिल जाएगी . indiamart से टीशर्ट प्रिंटिंग के लिए जरूरी सामान Online खरीदने के लिए यहाँ क्लिक करे - Click Here
        • Aamazon.com - Sublimation Printer , Ink आदि सामान आप अमेज़न.कॉम से भी ऑनलाइन खरीद सकते है .
        टीशर्ट प्रिंटिंग के लिए जरूरी सामान Offline कैसे खरीदे - इस बिजनेस के लिए जरूरी सामान आप ऑफलाइन खरीदने के Google पर डीलर्स के एड्रेस और कांटेक्ट नंबर भी सर्च कर सकते है.

        T- Shirt Business शुरू करने के लिए कितनी जगह की आवश्यकता होती है -

        टी-शर्ट प्रिटिंग का काम करने के लिए आपको ज्यादा जगह की जरूरत नही होती इस काम को करने के लिए 10 by 10 (10 फूट लम्बा * 10 चौड़ा) स्थान काफी होता है . आप इस काम को अपने घर पर भी कर सकते है . यदि आपके घर में सूटेबल ना लगे तो आप मार्किट में दुकान किराये पर लेकर भी इस काम को शुरू कर सकते है .

        T- Shirt Printing Business के लिए लिए Marketing कैसे करे / अपना प्रोडक्ट कैसे सेल करे -

        आप अपने प्रोडक्ट को आप दो प्रकार से बाजार में बेच सकते है - 
        1. बाजार में दुकान किराये पर लेकर (स्वम)  . 2. बाजार में रेडीमेड कपडे बेचने वाले दुकानदरो से सम्पर्क करके .
        या तो  आप  खुद बाजार में अपनी दुकान किराये पर लेकर T-Shirt  बेच सकते है लेकिन इसमें आपको दुकान का किराया आदि खर्च वहन करना पड़ेगा और  यदि आप  यह खर्च वहन नही कर सकते तो आप बाजार में मौजूद दुकानदारो से संपर्क करके T-Shirt कुछ कम रेट पर सप्लाई कर सकते है . 

        इसमें आपको दुकानदारो से सम्पर्क करना होगा तथा प्रति पीस T-Shirt के हिसाब से आप अपना प्रोडक्ट बेच सकते है . आप अपने एरिया में कई मार्केट्स  में दुकान वालो से सम्पर्क कर सकते है जो की रेडिमेड कपडे  व् T-Shirt बेचते हो .  

        इसमें आपको काफी प्रॉफिट होगा क्यूंकि अगर आप बाजार में अपनी दुकान किराये पर लेकर यह काम शुरू करते है तो आप केवल लिमिटेड मात्रा में ही T-Shirt बेच पायेंगे जबकि मार्किट में T-Shirt सप्लाई करके आप महीने में अच्छी खासी रकम कमा सकते है . इस तरह आप महीने में अच्छी खासी  कमाई कर  सकते है .

        सबसे जरूरी बात -

        इस काम को करने के लिए जो सबसे जरूरी चीज है वो है क्रिएटिविटी . आप जितने ज्यादा बेहतर डिजाईन बना सकते है आपका प्रोडक्ट बिकने का चांस उतना ज्यादा है . बेहतर और अच्छे डिजाईन बनाने के लिए आपका दिमाग क्रिएटिव होना चाहिए और आपको कंप्यूटर का ज्ञान , फोटोशोप , कॉरल ड्रा की अच्छी खासी जानकारी होनी चाहिए जिससे आप बेहतर ढंग से अपने कार्य को कर सके और अपने बिजनेस में सक्सेसफुल हो सके . यदि आपको फोटोशोप और कॉरल ड्रा की जानकारी नही है तो आप किसी अच्छे से कंप्यूटर सेण्टर से इनको सीख सकते है .

        आशा करता हु मेरे द्वारा दी गयी जानकारी "T-Shirt Business Details in Hindi " आपके लिए उपयोगी सिद्ध हुई होगी. हमें कमेंट करके बताये . हो सके तो इस पोस्ट को शेयर जरूर करे -

          
        शुरू करे T-Shirt Printing का Bussiness (व्यापार) बहुत ही कम लागत में | T-Shirt Business Details in Hindi शुरू करे T-Shirt Printing का Bussiness (व्यापार) बहुत ही कम लागत में | T-Shirt Business Details in Hindi Reviewed by Virendra Singh on June 14, 2019 Rating: 5

        दिन भर में कितना पानी पीना है सही | 1 दिन में हमें कितना पानी पीना चाहिए - पानी पीने का सही समय और तरीका

        June 11, 2019
        दिन भर में कितना पानी पीना है सही | 1 दिन में हमें कितना पानी पीना चाहिए -

        हमारा शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना होता है . हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को पूरा करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है . हम ज्यादा समय तक बिना पानी पिए नही रह सकते शरीर की गतिविधियों को सुचारू रूप से चलाने के लिए हमें पानी की आवश्यकता पड़ती है .

        लेकिन सवाल ये है की दिन में हमें कितना पानी पीना चाहिए , कितना पानी पीना हमारे लिए सही है . यहा पर हम आपको इसी विषय में जानकारी देंगे की आपको 1 दिन में कितना  पानी पीना चाहिए जो की आपके लिए पर्याप्त हो . जिससे शरीर में पानी की कमी भी ना रहे . और ज्यादा मात्रा में पीने से कोई परेशानी भी ना हो .


        1 दिन में कितना पानी पीना चाहिये / How Much Water Drink in One Day - 

        1 दिन में कितना पानी पीना हमारे लिए सही है इसके बारे में वैसे तो बहूत सारी रिसर्च हो चुकी है और कई अवधारणा प्रचलित है लेकिन सबसे ज्यादा प्रचलित अवधारणा है - दिन में  7 - 8 ग्लास पानी पीना हमारे लिए सही है . लेकिन पानी पीने की मात्रा कई बातो पर भी निर्भर करती है की जैसे - आपकी Age , Gender  , Activity Level , Atmosphere आदि .

        यदि आप Hard Work या व्यायाम करते है जिससे आपको पसीना ज्यादा आता है तो इस स्थिति में आपको सामान्य  से ज्यादा पानी की आवश्यकता होगी . पसीने के रूप में शरीर से बहार निकलने वाले पानी की पूर्ति के लिए आपको 1 से 2 ग्लास पानी ज्यादा पीनेकी आवश्यकता होगी .


        पानी की मात्रा और किन किन  कारको पर निर्भर करती है -

        • पानी पीने की मात्रा आपके वजन (Weight) पर निर्भर करती है . जिसका ज्यादा Weight होगा उसको पानी की आवश्यकता भी अधिक होगी .
        • यदि आप ज्यादा हार्ड वर्क करते है तो आपको पानी की ज्यादा मात्रा की आवश्यकता होगी उन सामान्य लोगो की अपेक्षा को हल्का फुल्का काम करते है . 
        • यदि आप तरल पदार्थो का सेवन या ऐसे पदार्थो जैसे फल , दूध , जूस आदि का भरपूर मात्रा में सेवन करते है जिनमे पानी की अच्छी खासी मात्रा होती है , तो आपको सामान्यता कम पानी पीने की आवश्यकता होती है उन लोगो की अपेक्षा जो की तरल पदार्थो का सेवन कम करते है या बिलकूल भी नहीं करते है .
        • पानी की मात्रा आपकी उम्र (Age) पर भी निर्भर करती है . बच्चो की अपेक्षा बड़ो को पीना की आवश्यकता अधिक होती है .
        • पानी पीने की मात्रा Gender (लिंग) पर भी निर्भर करती है महिलाओ की अपेक्षा पुरुषो को पानी पीने की अधिक जरूरत होती  है . जबकि सामान्य महिलाओ की अपेक्षा गर्भवती महिलाओ एवं स्तनपान करने वाली महिलाओ को पानी ज्यादा मात्रा में पीना पड़ता है .
        • गर्म तापमान में रहने वालो लोगो को अधिक मात्रा में पानी की जरूरत होती है कम तापमान में रहने वाले लोगो की अपेक्षा .
        • अधिक ऊंचाई (जैसे पहाड़ो) पर रहने वाले लोगो को सामान्यता ज्यादा पानी पीना होता है समतल पर रहने वाले लोगो की अपेक्षा .


        जानिये ज्यादा पानी पीने के फायदे क्या है  -

        • ज्यादा मात्रा पानी पीने से से वजन को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है क्यूंकि पानी ऐसा पेय पदार्थ है जिसमे शून्य कैलोरी होती है . जिससे बिलकूल भी वजन नही बढता बल्कि अधिक पानी पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक रसायन मूत्र के रूप में शरीर से बहार निकाल जाते है .
        • पानी पीने से बढती है सुन्दरता - पानी का सही मात्रा में सेवन करने से आपके चेहरे की सुन्दरता बढती है तथा तव्चा रोग दूर होकर इसमें निखार आता है .
        • पानी से कब्ज की समस्या दूर होती है . सही मात्रा में पानी के सेवन से आन्त्रो में जमा मल त्याग करने  में आसानी होती है . 
        • शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है .
        • शरीर के जोड़ो के लिए (Lubricant) का कार्य करता है जिससे जोड़ो के दर्द की बीमारी को दूर करने का काम करता है .


        कम पानी पीने के नुकसान -

        • निर्जलीकरण (Dehydration) - कम पानी पीने से शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन हो सकता है .
        • इसकी कमी से बालो में रूखापन एवं त्वचा खुष्क हो जाती है .
        • कम पानी पीने से कब्ज , गुर्दे की पथरी , खराब पाचन आदि समस्याएं हो सकती है .
        • पानी ना पीने की वजह से हमें थकान महसूस होती है .
        • पानी की कमी से शरीर के अंग सही प्रकार से कार्य नही करते है .


        पानी पीने का सही समय व तरीका / हमें कब और कैसे पानी पीना चाहिए -

        हर काम को करने का एक सही समय और तरीका होता है यदि हम किसी कार्य को नियमानुसार नही करते तो वह हमारे लिए ज्यादा फायदेमंद नही होता यही चीज पानी पर भी लागु होती है भले ही आप सही मात्रा में पानी क्यों ना पी रहे हो लेकिन जब तक आप सही समय और सही तरीके से नही करोगे तो आपको इसका ज्यादा फायदा नही मिलेगा , नुकसान भी हो सकता है . यहा पर हम जानेगे की हमें पानी कब और कैसे पीना चाहिए -

        दिन भर में कितना पानी पीना है सही | 1 दिन में हमें कितना पानी पीना चाहिए -

        • हमें सुबह उठते ही सबसे पहले पानी के एक या दो ग्लास पीने चहिये जिससे हमारे मुह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में जाती है जो की हमारे पाचन तन्त्र केलिए  बहुत ही बढ़िया काम करती है . इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है . सुबह खली पेट पानी पीने से मल त्याग करने में आसानी होती है जिससे कब्ज की समस्या भी खत्म होती है .
        • हमें खड़े होकर पानी नही पीना चाहिए बल्कि बैठ कर आराम से पानी पीना चाहिए .
        • ज्यादा पानी एक साथ नही पीना चाहिए बल्कि घूंट - 2 पानी पीना चाहिए .
        • खाने खाने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिए इससे शरीर की पाचन शक्ति कमजोर होती है . खाना खाने के 40 मिनट पहले तथा 40 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए .
        • दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी ही पीना चाहिए .
        आशा करता हु मेरे द्वारा दी गयी जानकारी "दिन भर में कितना पानी पीना है सही | 1 दिन में हमें कितना पानी पीना चाहिए - " आपके लिए उपयोगी सिद्ध हुई होगी. हमें कमेंट करके बताये . हो सके तो इस पोस्ट को शेयर जरूर करे -


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        सेब खाने के फायदे | Nutritional Value & Health benefit Of Apple in Hindi - उपयोगी जानकारी

        June 10, 2019
        ' Take One Apple Every Day Keep Doctor Away ' यानी ' एक सेब रोज खाओ डॉक्टर को दूर भगाओ ' ये कहावत तो आपने जरूर सुनी होगी . इससे हमें ये पता तो चल ही जाता है की सेब बहुत जबरदस्त फल है जो हमें बीमारियों से बचने में मदद करता है जिसके कारण हमें डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता कम पड़ती है . कोई भी कहावत यु ही नही प्रशिद्ध होती इस कहावत के पीछे भी बहुत बड़ा राज छिपा हुआ है . आज हम राज के बारे में भी आपको बतायेंगे की आखिर सेब खाने से क्यों डॉक्टर दूर भाग जाता है . यहाँ पर हम जानेंगें की सेब में ऐसे कौन कौन से पोषक तत्व पाये जाते है जिनसे हमें स्वास्थ्य लाभ होता है .


        सेब के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी-

        सेब एक स्वादिष्ट और मीठा  फल है. इसका का रंग लाल या हरा होता है. सेब का  वैज्ञानिक नाम मेलस डोमेस्टिका (Melus domestica) हैं.  इसका मुख्यतः उत्पादन स्थान मध्य एशिया है . इसके  बाद में यह यूरोप में भी उगाया जाने लगा . यह हजारों वर्षों से एशिया और यूरोप में उगाया जाता रहा है। इसे एशिया और यूरोप से उत्तरी अमेरिका बेचा जाता है . सेब का  ग्रीक और यूरोप में धार्मिक महत्व है . यह भारत के हिमाचल प्रदेश और जम्मू कश्मीर में उगाया जाता है .

        सेब के बारे में पता लगाने का श्रेय सिकंदर महान को दिया जाता है. वह मध्य एशिया में जब आया तब उसने इस फल के बारे में जाना और जिसके कारण आज यूरोप में भी सेब के कई प्रजातियाँ मौजूद है .

        सेब खाने के फायदे -

        # अनीमिया से बचाव -
        अनीमिया खून से सम्बन्धित बीमारी है यह खून में आयरन की कमी से होता है . सेब भरपूर मात्र में आयरन पाया जाता जिससे खून में आयरन की कमी दूर होती है और अनीमिया से बचा जा सकता है .

        # मधुमेह  से बचाव - 
        रोज एक सेब कहने से टाइप 2 मधुमेह से बचा जा सकता है .

        # कब्ज से छुटकारा -
        सेब में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है . सेब के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है.

        # सफेद दांतों के लिए -
        सेब को चबाकर खाने से इसके रस से मुह के बैक्टीरिया मर जाते है और दांतों का रंग भी सफ़ेद हो जाता है .

        # रोग प्रतिरोध क्षमता को बढ़ता है -
        सेब में कई प्रकार के Vitamin , मिनरल , एवं बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है जिनसे शरीर को बहुत सारी बीमारियो से लड़ने की शक्ति मिलती है . इसलिए सेब का सेवन हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता यानी Immune System को Strong बनाता है .

        # कोलेस्ट्रोल कम करता है नियमित सेब का सेवन 
        सेब के नियमित सेवन के द्वारा शरीर में कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम कियाजा सकता है.

        सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्वों एम् गुणों की जानकारी / Apple Nutritional Value In Hindi  -|

        प्रति 100 ग्राम सेब में निम्न पोषक तत्व पाए जाते है -

         Nutrition Value of Apple (100 gm) / प्रति 100 ग्राम सेब में पोषक तत्वों की मात्रा 
         Calorie 52
         Protein 0.3 ग्राम
         Carbohydrates 14 ग्राम
         Fat 0.2 ग्राम
         Saturated Fat 0 ग्राम
         Monounsaturated Fat 0 ग्राम
         Polyunsaturated Fat 0.1 ग्राम
         Minerals Amount
         Potassium 107 मिली ग्राम
         Sodium 1 मिली ग्राम
         Calcium 0
         Other Nutrient Amount
         Vitamin A 3 Micro Gram
         Vitamin B 0
         Vitamin C 4.6 मिली ग्राम
         Vitamin D 0
         Cabalamin 0
         Iron 0.1 मिली ग्राम
         Vitamin B-6 0
         Magnesium 5 मिली ग्राम


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